Скидка -30% на все до 9 мая. Цены указаны с учётом скидки. Для гарантированной доставки всех позиций, оплачивайте через сайт. Подробнее
Обратный звонок
Мы перезвоним в течение 20 минут
Войти
Корзина пуста

Как побороть страх

Страхи есть даже у мужчин, которые сделаны из стали. Не будем внедряться в психологию и трогать глубокие душевные раны и травмы детства. Давайте сегодня поборемся с кое-чем другим — с самыми распространенными страхами. Привет всем тем, кто боится высоты, воды, перелётов и выступлений на публике!

Говорят, каждый страх возникает не просто так, а для защиты. Страх высоты стремится защитить вашу жизнь, страх выступлений — репутацию. Но часто выходит, что подобная защитная реакция становится слишком назойливой и мешает в жизни. Что бы вы делали, если бы ваша любимая стала слишком назойливо заботиться о вас? Договариваться, конечно! Так же можно поступить и со своими страхами.

Поднимаем планку

Страх высоты — нормальная реакция вашего организма на риск. Вы подсознательно защищаете себя от падения и его неприятных последствий. Но если вы испытываете ощутимую панику при мысли о прогулке по горам или о новом кабинете на 14 этаже, то стоит пересмотреть свои защитные реакции.

Преодолевать страх высоты следует постепенно. Для начала, научиться расслабляться при помощи йоги или медитаций. Дыхательные упражнения помогут спокойнее чувствовать себя, когда вы думаете о высоких зданиях или горах. Со временем вы сможете мастерски успокоить своё учащенное сердцебиение и даже уменьшить потоотделение.

Следующий шаг — корректируем образ жизни. Уменьшаем возбуждающие факторы: меньше мяса в рационе, пьем минимальное количество кофе (или совсем от него отказываемся), делаем себе фреши из овощей и фруктов. Все это сделает вас более расслабленным, и, поможет легче справиться со страхом.

Наконец, постепенно приучайте себя взбираться все выше и выше. Заходите на этажи повыше, выходите на балконы и любуйтесь панорамой, сходите в канатный парк. Если будут возникать неприятные ощущения, вспомните о дыхании и расслабляющих техниках. И, наконец, поднимитесь на свою первую гору! Невероятные эмоции и воспоминания вам обеспечены!

Приручаем водную стихию

Если вам надоело на море сидеть на берегу и наблюдать за прелестями подводного мира в телевизоре, самое время научиться плавать! Это приятное и полезное занятие. К тому же, в экстренной ситуации вы сможете спасти кого-нибудь из водной пучины и стать героем.

Для начала, подумайте, что вас пугает. Боитесь утонуть или обжечься щупальцами медузы? Но вероятность этого не так уж велика (тем более, в море плавает ничтожный процент ядовитых морских гадов). Подобные размышления помогут вам договориться с вашим страхом, и вы сможете спокойно начать обучение.

После этого определитесь, чего вы хотите: заниматься в бассейне и регулярно тренировать плечи, руки и спину; стать крутым серфингистом; или просто спокойно чувствовать себя на вечеринке у бассейна. Четкие цели — гарантии железобетонной мотивации.

От страха воды лучше избавляться в комфортной обстановке. Нет стрессу! Попросите близкого человека, чтобы он обучил вас азам: как держаться на воде, что должны делать руки и ноги, и т.д. А еще лучше — запишитесь на занятия к тренеру по плаванью. Он-то точно знает, как правильно учить и в курсе, что делать, когда человек боится воды.

Покоряем небеса

Некоторые джентльмены могут отказаться от хорошего предложения работы только потому, что им придется регулярно летать на встречи с деловыми партнерами. Самолеты — одна из самых распространенных фобий. Но, поработав с собой, можно чувствовать спокойствие в воздухе и получать от перелетов удовольствие.

Как и в предыдущих ситуациях, для начала стоит устроить с собой переговоры. Подумайте о самолетах, как о изобретениях, на которыми работали тысячи людей. Представьте штат диспетчеров, синоптиков, конструкторов, пилотов (не забудьте о стюардессах). Все эти профессионалы заботятся о вашей безопасности и комфорте на борту самолёта. Более рискованно сегодня стоять на пешеходном переходе и ждать, когда на светофоре включится зеленый свет, чем сидеть в удобном кресле около иллюминатора. Да, это тоже статистика.

Узнайте всё, что только возможно о пассажирских самолётах, изучите правила безопасности в самолёте на зубок. Для надежности можно применить методы, о которых мы рассказывали в пункте о страхе высоты. Возможно, в ожидании ближайшего перелета вас успокоит и тот факт, что в стюардессы часто берут невероятно красивых барышень.

Выходим в народ

Боязнь публичных выступлений отравляет жизнь многих джентльменов. От школьных ответов перед доской до презентации собственного проекта — нам постоянно приходится говорить перед большим количеством людей. Ораторское искусство и спокойное общение с публикой поможет и в карьере, и в личных отношениях.

Первый шаг к блистательным выступлениям можно сделать, купив диктофон. У вас он может быть под рукой прямо сейчас, ведь многие смартфоны оснащены функцией записи звука. Запишите себя и прослушайте. Есть что совершенствовать? Самое время этим заняться! Страх вещать на публике часто связан с неуверенностью.

С ней можно бороться любыми способами: запишитесь на курсы ораторов, где вас научат специальным техникам и раскрепостят, почаще говорите с зеркалом или на камеру, делайте расслабляющие упражнения. Перед выступлением попробуйте следующий приём: подойдите к стене на расстояние 40 см и положите на неё ладони. Затем надавите на стену так, словно пытаетесь её сдвинуть. Такое движение заставит ваши брюшные мышцы сокращаться. После того, как вы «сдвинете» стену несколько раз, страх отступит.

Страхи часто уходят, когда люди «прокачивают» уверенность в себе, становятся спокойнее и больше доверяют миру. Занимайтесь собой, выполняйте полезных упражнения, договаривайтесь со своими страхами — и получайте от жизни еще больше приятных сюрпризов!



Читайте дальше

Необходимый минимум. Разбираемся в средствах для волос
Необходимый минимум. Разбираемся в средствах для волос
Кажется, ни у кого уже не осталось сомнений в том, что ухаживать за собой должен каждый. А что с волосами? Нужно ли держать все эти баночки в ванной или можно ограничиваться вариантом «дешево и сердито». И как ухаживать за волосами и использовать средства для укладки, особенно если в этом ничего не понимаешь?
Гид по костюмным материалам
Гид по костюмным материалам
Выбор костюма — приятное и ответственное занятие. Правильно подобранный костюм подчеркнет серьезность и респектабельность мужчины, а также его чувство стиля. Однако нужно помнить о том, что хороший костюм должен быть изготовлен из качественной ткани, внешний вид которой говорит сам за себя.
Как чистый лорд. Одеваемся в британском стиле
Как чистый лорд. Одеваемся в британском стиле
Английский костюм вдохновляет мужскую моду уже две сотни лет. «Как денди лондонский одет» — цитата заезженная, но не утратившая актуальности в качестве удачного комплимента. Жители Альбиона по сути изобрели известный нам мужской костюм и по сей день носят его лучше всех. Но что именно вкладывается в понятие «английский стиль» и как позаимствовать его элементы в собственный гардероб?