РАСПРОДАЖА! Дополнительные скидки на множество товаров!
Обратный звонок
Мы перезвоним в течение 20 минут
Войти
Корзина пуста

Как побороть страх

Страхи есть даже у мужчин, которые сделаны из стали. Не будем внедряться в психологию и трогать глубокие душевные раны и травмы детства. Давайте сегодня поборемся с кое-чем другим — с самыми распространенными страхами. Привет всем тем, кто боится высоты, воды, перелётов и выступлений на публике!

Говорят, каждый страх возникает не просто так, а для защиты. Страх высоты стремится защитить вашу жизнь, страх выступлений — репутацию. Но часто выходит, что подобная защитная реакция становится слишком назойливой и мешает в жизни. Что бы вы делали, если бы ваша любимая стала слишком назойливо заботиться о вас? Договариваться, конечно! Так же можно поступить и со своими страхами.

Поднимаем планку

Страх высоты — нормальная реакция вашего организма на риск. Вы подсознательно защищаете себя от падения и его неприятных последствий. Но если вы испытываете ощутимую панику при мысли о прогулке по горам или о новом кабинете на 14 этаже, то стоит пересмотреть свои защитные реакции.

Преодолевать страх высоты следует постепенно. Для начала, научиться расслабляться при помощи йоги или медитаций. Дыхательные упражнения помогут спокойнее чувствовать себя, когда вы думаете о высоких зданиях или горах. Со временем вы сможете мастерски успокоить своё учащенное сердцебиение и даже уменьшить потоотделение.

Следующий шаг — корректируем образ жизни. Уменьшаем возбуждающие факторы: меньше мяса в рационе, пьем минимальное количество кофе (или совсем от него отказываемся), делаем себе фреши из овощей и фруктов. Все это сделает вас более расслабленным, и, поможет легче справиться со страхом.

Наконец, постепенно приучайте себя взбираться все выше и выше. Заходите на этажи повыше, выходите на балконы и любуйтесь панорамой, сходите в канатный парк. Если будут возникать неприятные ощущения, вспомните о дыхании и расслабляющих техниках. И, наконец, поднимитесь на свою первую гору! Невероятные эмоции и воспоминания вам обеспечены!

Приручаем водную стихию

Если вам надоело на море сидеть на берегу и наблюдать за прелестями подводного мира в телевизоре, самое время научиться плавать! Это приятное и полезное занятие. К тому же, в экстренной ситуации вы сможете спасти кого-нибудь из водной пучины и стать героем.

Для начала, подумайте, что вас пугает. Боитесь утонуть или обжечься щупальцами медузы? Но вероятность этого не так уж велика (тем более, в море плавает ничтожный процент ядовитых морских гадов). Подобные размышления помогут вам договориться с вашим страхом, и вы сможете спокойно начать обучение.

После этого определитесь, чего вы хотите: заниматься в бассейне и регулярно тренировать плечи, руки и спину; стать крутым серфингистом; или просто спокойно чувствовать себя на вечеринке у бассейна. Четкие цели — гарантии железобетонной мотивации.

От страха воды лучше избавляться в комфортной обстановке. Нет стрессу! Попросите близкого человека, чтобы он обучил вас азам: как держаться на воде, что должны делать руки и ноги, и т.д. А еще лучше — запишитесь на занятия к тренеру по плаванью. Он-то точно знает, как правильно учить и в курсе, что делать, когда человек боится воды.

Покоряем небеса

Некоторые джентльмены могут отказаться от хорошего предложения работы только потому, что им придется регулярно летать на встречи с деловыми партнерами. Самолеты — одна из самых распространенных фобий. Но, поработав с собой, можно чувствовать спокойствие в воздухе и получать от перелетов удовольствие.

Как и в предыдущих ситуациях, для начала стоит устроить с собой переговоры. Подумайте о самолетах, как о изобретениях, на которыми работали тысячи людей. Представьте штат диспетчеров, синоптиков, конструкторов, пилотов (не забудьте о стюардессах). Все эти профессионалы заботятся о вашей безопасности и комфорте на борту самолёта. Более рискованно сегодня стоять на пешеходном переходе и ждать, когда на светофоре включится зеленый свет, чем сидеть в удобном кресле около иллюминатора. Да, это тоже статистика.

Узнайте всё, что только возможно о пассажирских самолётах, изучите правила безопасности в самолёте на зубок. Для надежности можно применить методы, о которых мы рассказывали в пункте о страхе высоты. Возможно, в ожидании ближайшего перелета вас успокоит и тот факт, что в стюардессы часто берут невероятно красивых барышень.

Выходим в народ

Боязнь публичных выступлений отравляет жизнь многих джентльменов. От школьных ответов перед доской до презентации собственного проекта — нам постоянно приходится говорить перед большим количеством людей. Ораторское искусство и спокойное общение с публикой поможет и в карьере, и в личных отношениях.

Первый шаг к блистательным выступлениям можно сделать, купив диктофон. У вас он может быть под рукой прямо сейчас, ведь многие смартфоны оснащены функцией записи звука. Запишите себя и прослушайте. Есть что совершенствовать? Самое время этим заняться! Страх вещать на публике часто связан с неуверенностью.

С ней можно бороться любыми способами: запишитесь на курсы ораторов, где вас научат специальным техникам и раскрепостят, почаще говорите с зеркалом или на камеру, делайте расслабляющие упражнения. Перед выступлением попробуйте следующий приём: подойдите к стене на расстояние 40 см и положите на неё ладони. Затем надавите на стену так, словно пытаетесь её сдвинуть. Такое движение заставит ваши брюшные мышцы сокращаться. После того, как вы «сдвинете» стену несколько раз, страх отступит.

Страхи часто уходят, когда люди «прокачивают» уверенность в себе, становятся спокойнее и больше доверяют миру. Занимайтесь собой, выполняйте полезных упражнения, договаривайтесь со своими страхами — и получайте от жизни еще больше приятных сюрпризов!



Читайте дальше

Традиционный джентльменский клуб: только для своих
Традиционный джентльменский клуб: только для своих
Бильярд, бридж, ароматный дым трубочного табака, благородные напитки, карточные и салонные игры, неторопливые беседы, тонкий юмор, смокинги — этот стереотип клуба для джентльменов сегодня доминирует благодаря кинематографу. Однако, так было не всегда.
Как правильно чистить одежду, чтобы продлить жизнь вещам?
Как правильно чистить одежду, чтобы продлить жизнь вещам?
Вещи требуют не только регулярного выгула, но и стабильного ухода. Скупой на уход платит не только дважды, но и рискует лишиться любимых вещей еще до того, как они выйдут из моды... Чтобы предметы гардероба были чистыми и ухоженными, свежими и холеными, существует ряд секретов, которыми может воспользоваться каждый из нас!
Носим свадебный костюм… каждый день!
Носим свадебный костюм… каждый день!
Свадьба отгремела, гости разъехались, подарки открыты. И, если невесте ничего не остается, кроме как бережно сложить фату и свадебное платье в шкаф на память, то жениху повезло больше. Рассмотрим самый актуальный сегодня стильный синий костюм: не спешите расставаться с ним сразу, как переступите порог загса. Мы подскажем, как можно носить свадебный костюм (или отдельные элементы) в повседневной жизни.